Ces conseils vous aideront à rester en forme pour toujours

Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, vous pensez peut-être à vous mettre en forme. La principale chose que vous devez savoir est que commencer n’est pas le problème. Le maintien de votre forme physique l’est. Selon les directives officielles, les adultes devraient faire des exercices de musculation et pratiquer 150 minutes d’activité modérée par semaine. Cela peut être difficile à faire, surtout si vous avez un mode de vie très actif.

Pourquoi faire de l’exercice ?

Trop souvent, la société présente le fitness comme étant fondé sur une motivation à court terme. Des études ont montré que la plupart des jeunes gens vont à la salle de sport s’ils veulent changer leur apparence. Ils peuvent vouloir perdre du poids, ou même se tonifier. Tout cela est très bien, mais si vous vous concentrez sur le sentiment positif immédiat, cela ne vous aidera pas à l’avenir. La seule façon d’accorder la priorité au temps consacré à l’entraînement est de trouver une raison plus convaincante de le faire. Pensez-y, vous voulez peut-être perdre du poids, mais vous appréciez peut-être aussi le nouveau sentiment profond d’énergie qui en découle. Vous aimerez peut-être rencontrer des gens lors de vos courses, ou même parler régulièrement avec les personnes présentes à la salle de sport. Plus vous trouverez de raisons de faire de l’exercice, plus vous en profiterez à l’avenir.

Vous n’avez pas besoin d’aimer ça

Il est utile d’essayer d’éviter de faire des choses que vous n’aimez pas. Si vous n’aimez pas faire du vélo ou du roller, ne le faites pas. Beaucoup de personnes qui continuent à faire de l’exercice disent qu’elles se sentent mieux quand elles en font. Essayez de vous concentrer sur les éléments que vous aimez vraiment, car si vous le faites, la réponse physique de votre corps deviendra plus forte et vous découvrirez peut-être que vous y prenez beaucoup de plaisir. Pour beaucoup de gens, le choix évident n’est pas celui qu’ils apprécient vraiment. Par exemple, si vous voyez beaucoup de joggeurs dans votre région, vous pouvez envisager de vous mettre au jogging. Mais si vous n’avez jamais aimé le jogging, ne le faites pas. Faites plutôt de la musculation. Vous n’avez pas besoin d’aimer cela, mais vous devez l’apprécier. Si vous êtes inquiet à l’idée de faire de l’exercice en public en raison d’une transpiration excessive, il peut être utile de consulter votre médecin.

Démarrage lent

Le danger de l’approche « nouvelle année, nouveau moi » est que vous pouvez être tenté de vous lancer et de faire tout ce que vous pouvez en même temps. Vous pouvez essayer de changer votre régime alimentaire, de faire de la musculation, d’arrêter de boire et même de fumer en même temps. Au bout de quelques jours, vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas en mesure de tout faire et que vous finirez par perdre du terrain. Si vous voulez contourner ce problème, vous devez essayer de faire de l’exercice une ou deux fois par semaine. Vous devez également essayer de retarder le changement de votre régime alimentaire pour le moment. Une fois que vous aurez pris l’habitude d’aller à la salle de sport et que vous serez assez confiant, vous pourrez facilement ajouter d’autres changements à votre routine. Cela vous aidera bien plus que vous ne le pensez et vous donnera l’occasion de tirer parti de votre véritable potentiel.

*Postage collaboratif

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