Comment les nootropiques naturels peuvent aider votre santé mentale

La nouvelle année approchant rapidement, nos pensées se tournent vers les résolutions que nous entendons nous fixer afin de commencer l’année de la meilleure façon possible. Le plus souvent, nos résolutions ne sont pas centrées sur certains objectifs de fitness et d’alimentation auxquels nous aspirons – perdre quelques kilos, se tonifier, se remettre à courir, etc. Cependant, après l’année misérable que nous venons tous de passer (pandémie ! ?!) ne devrions-nous pas investir plus de temps dans la prise en charge de notre santé mentale ?

De la même manière que nous nourrissons notre corps avec des suppléments ou peut-être même en passant à un régime plus végétal, notre cerveau a également besoin de suppléments pour optimiser ses performances et en tirer le meilleur parti. Les nootropiques, et surtout les nootropiques naturels, sont exactement ce que votre cerveau réclame à grands cris. Consultez notre guide sur la manière intelligente de nourrir votre cerveau.

Que sont les nootropiques ?

Les nootropiques, ou médicaments intelligents comme on les appelle souvent, sont des groupes de composés qui aident notre apprentissage, notre mémoire, notre concentration et bien plus encore. Le concept est encore relativement nouveau et les recherches scientifiques montrent des résultats mitigés, mais cela dit, c’est un marché qui s’est rapidement développé car nous sommes de plus en plus nombreux à chercher de l’aide pour nos fonctions cognitives.

On dit que les nootropiques :

  • Améliorer les fonctions mentales – la cognition, la mémoire, l’intelligence, la concentration, la capacité à résoudre des problèmes, l’esprit critique et la concentration.
  • Prévenir le déclin cognitif chez les adultes en aidant la neuroplasticité – la capacité du réseau neural du cerveau à se développer et à établir de nouvelles connexions, ce qui permet de continuer à de maîtriser de nouvelles compétences, de stocker des souvenirs et des informations et de se remettre d’un traumatisme.
  • Induire la formation de nouveaux neurones – Les nootropiques peuvent stimuler la neurogenèse de la même manière que l’exercice physique.
  • Augmenter l’apport d’oxygène au cerveauLes nootropiques naturels, en particulier, aident à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau et cela augmente en même temps le flux d’énergie et d’oxygène.

Si vous accordez autant d’importance à votre santé mentale qu’à votre santé physique, il existe des moyens d’intégrer les nootropiques dans votre quotidien sans devoir procéder à une révision complète. Par exemple, des produits tels que Livit Superbrain Creamer peuvent facilement être ajoutés à votre smoothie du matin ou à votre café pour vous aider à donner un coup de fouet à votre journée.

Que sont les nootropiques naturels ?

Il est évident que personne ne veut introduire de substances dans son corps lorsqu’il n’est pas sûr de leur contenu. Vous vous souvenez des super-aliments, vous savez, ce mot à la mode il y a quelques années ? Des choses comme les baies de goji, le chou frisé, les myrtilles, le chou frisé, le matcha pour n’en citer que quelques-unes ? Les super-aliments et les aliments qui contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux sont ce que nous recherchons quand il s’agit de nootropiques naturels.

Le naturel sera toujours meilleur que le synthétique. Notre corps et notre cerveau n’ont pas été conçus pour recevoir des substances non naturelles, et donc, s’il existe une option naturelle, il va sans dire que c’est la meilleure.

Jetez un coup d’œil à cette liste de nootropiques naturels :

Triglycérides à chaîne moyenne

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des graisses que l’on trouve dans les aliments comme l’huile de noix de coco. Notre régime alimentaire tend à être composé d’acides gras à longue chaîne, ce qui est une bonne chose car ce sont nos principaux et plus importants lipides alimentaires. Cependant, les MCT sont métabolisés directement dans le foie et convertis en cétones. KLes étones agissent comme une source d’énergie alternative en cas de stress métabolique et aident à maintenir le métabolisme normal des cellules du cerveau. Il s’agit d’un apport énergétique instantané, qui est très nécessaire lorsque nous nous sentons mentalement épuisés.

Champignon Reishi

Le champignon reishi, ou Ganoderma lingzhi, est un champignon polyporeux, utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés stimulantes pour le cerveau. Ce champignon puissant contient divers produits phytochimiques, dont la structure ressemble à celle d’une hormone stéroïde et leur consommation peut contribuer à l’apprentissage, au renforcement de la mémoire et à l’amélioration de la cognition globale.

Le goût est très amer, c’est pourquoi on le trouve souvent sous forme de poudre, afin de pouvoir l’ajouter à d’autres produits alimentaires pour le rendre plus appétissant. Il a été démontré que ses différents composants bioactifs ont un effet thérapeutique sur le cerveau humain, et qu’ils aident à lutter contre la fatigue et la dépression.

Alpha Glycéryl Phosphoryl Choline (GPC)

L’alpha glycérylphosphorylcholine est un composé naturel présent dans le cerveau qui aide à faciliter l’apprentissage et la mémoire. On le trouve principalement dans les produits d’origine animale (res sources alimentaires de choline sont le foie de bœuf, les œufs, le poisson, les noix et le saumon) C’est pourquoi les végétariens et les végétaliens peuvent souvent en être déficients, bien qu’il y en ait une petite quantité dans le tofu et les graines de soja.

Dans certains pays européens, l’alpha-GPC est un médicament prescrit pour la maladie d’Alzheimer et aux États-Unis, il est vendu comme complément alimentaire pour améliorer la mémoire.

BACOPA – Bacopa Monnieri

Également connu sous le nom de brahmi ou hysope d’eau, Bacopa Monnieri est un ancien remède ayurvédique à base de plantes qui est si puissant que même de petits extraits ont été prouvés comme ayant des qualités nootropiques. L’herbe contient des antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres, qui sont les principales causes des troubles neurodégénératifs.

De plus, c’est un anti-inflammatoire, il améliore la mémoire, il aide à stimuler les fonctions cérébrales, il réduit le stress et l’anxiété, il peut être utilisé pour traiter les symptômes du TDAH et est anti-épileptique.

Acide gamma-amino-butyrique (GABA)

L’acide gamma-amino-butyrique, ou GABA pour faire simple, est un acide aminé naturel non protéique qui fonctionne comme un neurotransmetteur dans notre cerveau. Nous avons tous été confrontés à beaucoup plus de stress cette année, et le GABA est exactement le nootropique qui aide à lutter contre l’anxiété et le stress accumulés. Il fonctionne en s’attachant aux récepteurs GABA de notre cerveau, ce qui produit un effet calmant.

Les aliments riches en GABA comprennent des produits fermentés tels que le kimchi, le miso et le tempeh, ainsi que céréales complètes, fèves, soja, lentilles et autres haricots ; noix, y compris les noix, les amandes et les graines de tournesol ; poissons, y compris les crevettes et le flétan ; agrumes, tomates, baies, épinards, brocolis, pommes de terre et cacao. Avec une telle diversité d’aliments, il devrait être facile d’intégrer ce nootrope particulier dans votre régime alimentaire afin de soulager votre anxiété, réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et traiter le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH).

Comme pour toute chose dans la vie, il s’agit d’une question d’équilibre. Une bonne santé mentale est une combinaison de différents éléments équilibrés en fonction de votre style de vie. Faire régulièrement de l’exercice, manger sainement, sortir au grand air, prendre du temps pour soi, ainsi que de nombreux autres facteurs, sont autant de changements simples que vous pouvez apporter pour améliorer votre santé mentale, mais les nootropiques sont un peu plus que cela, un coup de pouce si vous voulez, pour les jours où vous avez besoin de quelque chose d’un peu plus.

Si vous envisagez de commencer votre 2021 avec autant de clarté et de concentration que possible, alors consultez Superbrain.

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