Les 10 principales façons dont votre régime alimentaire affecte votre santé

Il n’est pas surprenant que nous soyons ce que nous mangeons. Nous le savons depuis des années ; c’est devenu le genre de mentalité « banane dedans, banane dehors », ce qui signifie essentiellement que ce que nous mettons dedans est ce que nous en retirons. Si vous mettez de la camelote, vous en retirerez de la camelote. Aussi simple que soit ce concept, l’obésité est toujours l’une des principales causes de décès en Amérique et dans de nombreux autres pays du monde. En fait, l’obésité est toujours en hausse dans la plupart des pays du premier monde. Nous avons condensé des centaines de pages d’informations pour vous, et nous avons dressé une liste des dix principales façons dont votre alimentation affecte votre santé.

Un mauvais régime alimentaire réduit le bien-être

Au cours des 50 dernières décennies, l’industrie alimentaire a profondément modifié notre façon de manger. Lorsque nous mangeons des aliments plus transformés, sucrés et riches en graisses et en sodium, nous réduisons notre humeur ainsi que notre espérance de vie. La dépression, et même la démence, sont affectées par la qualité de notre alimentation tout au long de notre vie.

Le système immunitaire dépend d’un régime alimentaire sain

Notre système immunitaire dépend largement de nous pour lui fournir le coup de pouce dont il a besoin pour se développer et lutter contre les infections et les maladies. Un régime alimentaire pauvre en nutriments vitaux peut nuire à l’activité et à la production de cellules immunitaires et d’anticorps.

Énergie

Votre niveau d’énergie augmente de façon exponentielle lorsque vous suivez une alimentation saine et équilibrée. Les aliments riches en nutriments aident à maintenir et à augmenter votre niveau d’énergie. Une consommation excessive d’aliments sucrés et gras en une seule fois peut vous donner l’impression d’être trop plein. Quand on se sent trop plein, on perd l’envie de faire quoi que ce soit pendant les heures qui suivent et on peut même avoir besoin de faire une sieste pour récupérer !

Maladies chroniques

Le risque de développer des maladies chroniques au cours de notre vie dépend en grande partie de notre alimentation. Une consommation accrue d’aliments transformés, sucrés et riches en graisses peut entraîner le développement de maladies cardiaques et de diabète. Ces deux maladies chroniques peuvent vous tuer, et un diabète non traité peut entraîner des problèmes de vision et même la cécité avec le temps. Si vous avez du mal à voir, un ophtalmologue peut vous guider dans le processus de test de la vision. Certaines études l’ont prouvé à maintes reprises ; nous devons être attentifs à ce que nous consommons et à la quantité que nous consommons. Le diabète peut également causer des dommages aux pieds et augmenter le risque de développer une septicémie. C’est pourquoi les diabétiques doivent faire vérifier leurs pieds quotidiennement, entre autres pour s’assurer qu’ils ne souffrent pas de complications diabétiques.

Risque accru de cancers

Certaines études ont montré que le régime alimentaire affecte directement le développement de 30 à 40 % de certains cancers. Les phytonutriments présents dans les fruits et les légumes agissent ensemble pour réduire le risque de cancer. Nombre d’entre eux réduisent le risque de dommages causés par les oxydants. Si votre régime alimentaire est riche en sucre et en graisses, vous risquez de développer un cancer. De nos jours, il existe de nombreuses façons de traiter le cancer, y compris des développements nouveaux et prometteurs dans ce domaine, mais en fin de compte, la prévention est préférable au traitement.

Le sel tueur

La plupart d’entre nous savent bien que trop de sodium est très mauvais pour nous. Votre consommation de sodium joue un rôle majeur dans l’influence de votre rythme cardiaque et de votre tension artérielle. Un excès de sodium provenant d’aliments salés entraînera une rétention d’eau dans votre corps, ce qui aura pour effet de diluer votre volume sanguin. Cela met votre cœur à rude épreuve, l’obligeant à pomper plus vite et à travailler plus dur. Le CDC recommande un maximum de 500 mg de sel par jour – l’Américain moyen en consomme plus de 3400 mg par jour !

Maintenez votre poids

Une alimentation saine, riche en aliments non transformés et en bonnes graisses (comme l’avocat) est essentielle pour maintenir un poids sain. Le surpoids, ou l’obésité, limite votre bien-être et raccourcit votre espérance de vie. Elle peut également entraîner des douleurs et des inflammations, qui font des ravages dans notre corps.

Les mauvais régimes alimentaires provoquent des inflammations

L’inflammation peut être une bonne chose et elle a un but, comme celui de combattre l’infection. Le problème vient d’une mauvaise inflammation. Une mauvaise inflammation est causée par une mauvaise alimentation et un manque d’exercice. L’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies chroniques, telles que l’arthrite, la goutte et l’asthme. La réduction des niveaux de douleur et d’inflammation contribuera grandement à améliorer votre santé et votre bien-être, ainsi que votre humeur et votre état d’esprit.

Mental Focus

Une alimentation saine, riche en fruits et légumes, en aliments complets et en poisson, est essentielle pour maintenir la force mentale et la concentration. Le poisson est l’un des aliments les plus sains de la planète, il regorge de nutriments importants, tels que les protéines et la vitamine D. Le poisson est également l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3 qui sont essentiels à votre corps et à votre cerveau. Il a été prouvé que le poisson réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et est considéré comme l’un des aliments les plus sains pour le cœur que vous puissiez manger. Une nouvelle étude va même jusqu’à montrer que la consommation de poisson pourrait réduire le risque d’Alzheimer chez certaines personnes.

Espérance de vie

Votre alimentation a un impact direct sur votre espérance de vie globale, ainsi que sur votre bien-être mental général. Une alimentation saine, riche en nutriments essentiels à la vie, est tout ce dont vous avez besoin pour vous donner les meilleures chances de vivre confortablement jusqu’à un âge avancé et sans complications majeures. En adoptant un mode de vie sain et en suivant un régime alimentaire riche dans tous les groupes d’aliments appropriés, vous pouvez augmenter votre espérance de vie, mais jusqu’à 20 ans ! C’est 20 ans de plus avec vos amis et votre famille. Qui voudrait rater les moments précieux de la vie à cause d’un stupide cheeseburger ?

L’essentiel est que si vous vous occupez de votre corps, il s’occupera à son tour de vous. Tout cela avec modération, un niveau décent de consommation quotidienne d’eau et un esprit et un corps heureux en retour – cela me semble plus que juste !

*poste collaboratif

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