Les avantages d’apprendre à faire un équilibre sur les mains – Guide pour les débutants

Dans la société actuelle, de plus en plus de personnes se préoccupent du bien-être, de la force corporelle et de la santé en général. Posséder une présence vibrante et robuste dans le corps, l’esprit et l’âme est très attrayant.

De nombreux amateurs choisissent de s’entraîner à la salle de sport ou de suivre des cours spécifiques comme le yoga ou le Pilates. Cependant, au lieu de dépenser tout ce temps et cet argent, les gens pourraient utiliser une pose du corps sur le haut et le bas du corps pour renforcer ces zones, comme le font la marche et la course pour les jambes. Grâce à des positions d’équilibre sur les mains, les muscles peuvent se développer dans les épaules, les bras et le tronc en peu de temps.

Qu’est-ce qu’un handstand ?

L’équilibre sur les mains est un véritable exercice profond dans lequel le corps est retourné, ce qui favorise la force centrale et la circulation. L’indication est que la mise en œuvre systématique de cette pose stimule la santé du cerveau, du cœur, des muscles, des os et des poumons. Cliquez ici pour quelques conseils sur l’exécution d’un équilibre sur les mains.

L’exercice régulier est un élément essentiel du bien-être, au même titre qu’une alimentation saine et l’absence de stress. L’équilibre sur les mains offre des avantages vitaux pour le corps, l’esprit et l’âme, car tous sont nécessaires pour accomplir cette pose.

La plupart des gens manquent de confiance en soi lorsqu’il s’agit d’essayer des positions debout, car ils craignent de tomber ou de se casser les mains en se retournant pour réaliser le mouvement. Même si cela n’arrive pas, il est essentiel de commencer progressivement jusqu’à ce que les mains deviennent assez fortes pour supporter votre propre poids.

Une fois qu’ils le sont, vous devez toujours vous appuyer contre le mur, non seulement jusqu’à ce que vous ayez atteint un certain degré de force avec votre corps mais aussi dans votre esprit. Le secret est la répétition. Les débutants trouveront que lâcher prise et laisser l’équilibre aux seules mains est exceptionnellement intimidant, mais une fois que vous avez atteint ce but, c’est libérateur à bien des égards. Voici quelques-uns des avantages qu’elle procure :

Moins de stress, plus de joie

Faire de l’exercice est essentiel pour la santé du corps. Il est également bénéfique pour le cerveau car il libère des endorphines, qui nettoient l’organe. Les endorphines sont des hormones de « bien-être » qui élèvent l’humeur et rendent les gens heureux.

Le handstand se vante d’être revigorant. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau en raison de la gravité ressentie dans cette position renversée. Les muscles nécessitent plus de puissance de la part du cœur en raison de la tension qu’ils subissent. Travailler chaque jour sur ce point peut réduire les cas d’anxiété, ce qui contribue à diminuer les risques de dépression et à améliorer le bien-être général.

Libère des endorphines dans le cerveau

Le système endocrinien bénéficie également de cet exercice. Le système est responsable des hormones, dont le cortisol, connu sous le nom d' »hormone du stress », dans les glandes surrénales. Lorsqu’elles sont exposées à une journée chaotique, les glandes exposent le corps à ces hormones.

Les poignées aident à laver ces hormones du système endocrinien, ce qui soulage l’anxiété. Combiné à une respiration concentrée, non seulement le corps en bénéficie, mais l’esprit et le mental sont soulagés des sentiments de stress et d’inquiétude.

Une force accrue/une confiance accrue

L’exécution d’un handstand requiert une immense force du haut du corps et du tronc, ainsi qu’une véritable confiance en votre capacité à maintenir l’équilibre afin de ne pas tomber. La première étape consiste à travailler le développement de la force et de l’équilibre général dans des positions modifiées contre le mur.

Le développement de l’extension du poignet est la clé de la position. S’il n’y a pas de flexibilité dans ce domaine, la manœuvre n’est pas durable sans causer de blessure. Le processus commence ici et se déroule lentement.

Vous ne voulez pas vous précipiter trop tôt pour vous protéger en vous appuyant contre un mur. Le développement de la confiance en soi et du sentiment de sécurité sans crainte de tomber demande du temps et de la patience. Le processus doit être lent et progressif. Consultez le site https://blog.shredify.com/how-to-handstand/ pour obtenir des conseils sur la façon de réaliser la pose.

Renforcer la santé/vitalité des os avec l’âge

Avec l’âge, la santé des os se détériore en raison de facteurs comme l’ostéoporose. Pour ceux qui maîtrisent l’équilibre sur les mains et s’y adonnent régulièrement, les os deviennent plus sains et la probabilité de problèmes de densité diminue.

Lorsque vous laissez le flux des vaisseaux aller avec la gravité dans les jambes plutôt que contre elle, le corps exerce une plus grande pression vers le cœur et les poumons pour la recirculation et l’oxygénation. Cela assure la santé et le bien-être général du corps au cours des années suivantes.

La libération d’une vie sédentaire

Aujourd’hui, l’automatisation est destinée à faciliter la vie, et c’est ce qu’elle fait. Mais en retour, elle supprime la nécessité pour les gens d’exercer leur énergie. Souvent, les employés passent beaucoup de temps en position debout ou sédentaire, sans avoir besoin d’utiliser un seul muscle.

Le fait d’effectuer un équilibre sur les mains tous les jours vous permet de rester agile, flexible et compétent. Ensuite, plutôt que d’utiliser un escalier roulant, vous pouvez prendre les escaliers, ou au lieu de pousser un chariot, vous porterez un panier. Vous pouvez peut-être faire le tour du pâté de maisons et non pas marcher sur un tapis roulant.

Il est incroyable que la technologie soit maintenue à sa place. Elle peut aussi se révéler préjudiciable à la santé et au bien-être de votre corps si vous ne la compensez pas par des exercices vigoureux pour continuer à exceller.

Pensée finale

Pour simplifier, les bases de l’équilibre sur les mains pour les débutants, étape par étape à la maison, suivent les conseils suivants : commencez par faire face au mur, en gardant les paumes légèrement espacées sur le sol, et remontez lentement le long du mur en marchant jusqu’à ce que vous soyez debout.

Ensuite, vous pouvez rapprocher vos mains du mur et poser pendant une dizaine de secondes. Si vous avez des difficultés, attendez de devenir plus fort et marchez le long du mur. Vous prendrez confiance en vous et gagnerez en force avec le temps.

Vous n’êtes pas obligé de travailler seul. Il existe de nombreux coachs, des vidéos de motivation, des blogs ou des amis avec lesquels vous pouvez travailler pour vous soutenir et vous aider les uns les autres tout au long du processus.

Les poignées sont censées être amusantes, excitantes et mettre de l’ambiance. Si vous ne vous amusez pas pendant cet exercice, c’est que vous faites probablement quelque chose de mal.

La première chose à retenir est de ne pas se précipiter ou se pousser. Profitez de chaque étape, modifiez-les si nécessaire jusqu’à ce que vous vous sentiez en sécurité et en confiance, et n’avancez vers l’étape finale (autonome) que lorsque vous vous sentez bien. Une fois que vous l’aurez fait, vous ne voudrez plus vous arrêter.

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