Les squats sont-ils bons ou mauvais pour le mal de dos ?

La plupart des gens connaissent les squats, mais pour ceux qui ne les connaissent pas, selon wikipedia, un squat est l’un des tests de force ultime. Cet exercice implique que la personne abaisse ses hanches à partir d’une position neutre, puis se relève. Cet exercice peut être effectué avec ou sans poids. Lorsque la personne descend et monte, elle active les articulations des hanches et des genoux. La grande question aujourd’hui est de savoir si les accroupissements sont bons ou mauvais pour le mal de dos. Voyons voir !

Les avantages des squats

Examinons tout d’abord les avantages des squats. Probablement la chose la plus importante en ce qui concerne les blessures et potentiellement les maux de dos, les squats rendent votre corps plus fort, ce qui aidera inévitablement à réduire la fréquence des blessures. Deuxièmement, c’est un excellent exercice pour brûler des calories, ce qui est toujours bon si vous voulez vous mettre en forme. Cet exercice rend le bas de votre corps plus fort, c’est-à-dire votre dos. Cet exercice augmente également votre capacité et votre force en tant qu’athlète. Les accroupissements améliorent également l’ensemble de votre corps physiquement, ils ne transforment pas seulement vos jambes en troncs d’arbre, ils affectent également d’autres parties du corps. Les accroupissements renforcent les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps, les fesses et le bas du dos. Peu d’exercices peuvent prétendre affecter tous ces différents types de muscles !

L’accroupissement est ce que vous appelez un exercice de port de charge, ce qui signifie qu’il vous aide, et c’est la clé, à développer votre force globale. Il a également un effet énorme sur la densité osseuse, ce qui, dans la plupart des cas, entraîne une augmentation de la densité des os, ce qui peut aider les jeunes et les personnes âgées. Le fait de s’accroupir augmente également votre capacité à sauter et votre vitesse. En entraînant les jambes et en utilisant les accroupissements comme exercice principal, cela contribue à vos extrémités inférieures du corps, ce qui améliore votre capacité à générer de la vitesse et de la puissance. Les accroupissements améliorent aussi naturellement votre posture, avec un renforcement du tronc et des jambes, ce qui influence les muscles de votre dos avant et contribue à votre posture générale. Combinez-les et vous aurez finalement une posture parfaite.

Un avantage moins connu de l’accroupissement sur une base régulière est l’amélioration de la circulation et de la digestion. Lorsque vous entraînez vos jambes, les liquides circulent beaucoup plus rapidement dans votre corps afin que chaque partie du corps ait suffisamment d’oxygène et de nutriments. Cela a également un effet positif sur votre intestin grêle et son efficacité globale. L’avantage le plus important de l’accroupissement est probablement l’amélioration pure et simple de vos capacités physiques dans la vie quotidienne, des objets que vous ne pouviez même pas penser à déplacer et que vous pouvez soudainement ramasser !

Les inconvénients des squats

À première vue, il semble que les accroupissements soient relativement bénéfiques pour la santé, mais à y regarder de plus près, ils peuvent être extrêmement préjudiciables pour votre dos et d’autres parties de votre corps s’ils ne sont pas faits correctement. Ce n’est jamais une bonne idée de soumettre votre corps à un stress énorme, et avec la plupart des gens, nous essayons toujours d’être plus grands, plus lourds en ce qui concerne l’utilisation d’une barre. C’est très préjudiciable, et à tout moment, cela peut provoquer une blessure massive. Combien de fois avez-vous vu des gens entrer dans le gymnase, essayer de s’accroupir avec un poids trop lourd ? Utilisez un poids qui correspond à votre force et à votre morphologie, et augmentez la masse lentement.

La plupart des gens ne savent pas comment faire un bon squat. Vous pouvez vous blesser gravement au bas du dos et, dans le pire des cas, vous devrez vous faire opérer. Si vous n’êtes pas fan de la chirurgie, le cabinet d’Amr Hosny dans le New Jersey propose des traitements non chirurgicaux, qui prendront peut-être plus de temps, mais grâce à son équipe spécialisée, vous serez plus en forme, plus rapide et plus fort ! Les accroupissements ont également un effet néfaste sur vos fesses et vos genoux. Si vous avez des fesses ou des genoux faibles, cet exercice aura rapidement un effet négatif sur votre corps. Dans la plupart des cas, les personnes qui ont commencé tôt à faire de la gym et à s’accroupir ont vu leur croissance freinée. Lorsque vous allez à la salle de sport pour la première fois ou que vous faites des squats pour la première fois, assurez-vous de consulter un professionnel qualifié et de maîtriser la technique avant de vous mettre à l’exercice.

L’honnêteté de la vérité

À mon avis, cela dépend de la gravité de votre mal de dos. Si la douleur est supportable, essayez de vous accroupir, mais peut-être pendant deux semaines, entraînez-vous avec un poids légèrement plus léger, pour éviter que la douleur ne se transforme en blessure grave. Si vous avez mal au dos pendant une longue période, le mieux est de ne pas vous accroupir et de vous concentrer sur des exercices de rééducation. Si la douleur devient trop insupportable, rendez-vous dans un centre de rééducation et de soins du dos !

*poste collaboratif

Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*