Quel programme de remise en forme pour seniors vous convient le mieux ?

C’est presque la nouvelle année et pour beaucoup, il est temps de commencer à réfléchir à des résolutions et à se fixer des objectifs. La forme physique est souvent au premier plan dans l’esprit de la plupart des gens, car les excès de Noël sont tempérés par des pensées de santé et de bien-être, surtout si vous avancez en âge. Mais avec tant de programmes de remise en forme différents à essayer, la question est de savoir lequel offre la meilleure solution globale de santé et de bien-être pour les personnes âgées ?

Pour répondre à cette question, nous avons examiné trois programmes populaires de remise en forme des seniors – Chair One Fitness, Silver Sneakers et Zumba Gold – et comparé leurs avantages pour trouver celui que nous pensons être le meilleur.

Chair One Fitness

Chair One Fitness est un programme d’exercice novateur pour les personnes âgées qui utilise les chaises comme moyen d’améliorer le bien-être. Conçu comme un régime accessible, il est adapté aux personnes ayant des problèmes de mobilité ou des difficultés à se tenir debout. Il peut s’agir de personnes âgées, de personnes souffrant de blessures, de personnes ayant des problèmes d’équilibre et de personnes handicapées. Il existe même des régimes pour les utilisateurs de fauteuils roulants et les personnes amputées.

Le fait que vous puissiez commencer avec Chair One Fitness avec peu d’équipement, juste une chaise, le rend facile à choisir.

Pour

  • Incroyablement accessible. Tout le monde peut commencer avec Chair One Fitness
  • Aucun équipement, autre qu’une chaise, n’est requis
  • Routines pour tout le monde, y compris les personnes obèses, amputées et en fauteuil roulant
  • Les routines peuvent être effectuées à la maison

Baskets argentées

Silver Sneakers offre une approche plus standard du fitness des seniors que Chair One Fitness en donnant accès aux gymnases et aux cours de fitness (plus de 14,00 gymnases au dernier décompte) gratuitement s’ils bénéficient d’une assurance complémentaire de l’assurance maladie.

Destinés uniquement aux plus de 65 ans, les cours du programme Silver Sneakers sont adaptés aux seniors et proposent une gamme de cours de gym de style standard comme le boxercise, le spin et le yoga.

Comme il s’agit d’une salle de sport, vous devez pouvoir vous rendre dans la salle de sport participante de votre quartier et les cours peuvent varier d’un endroit à l’autre.

Pour

  • Un bon choix de cours avec toute une série d’avantages pour la santé… en fonction de votre lieu de résidence
  • Gratuit si vous avez une assurance complémentaire à l’assurance maladie
  • Des milliers de gymnases à visiter

L’or de la zumba

Qui n’aime pas la Zumba, n’est-ce pas ? La zumba existe depuis des années et est très populaire auprès de ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique et à s’amuser. La Zumba Gold s’adresse aux personnes âgées actives et propose une expérience de Zumba plus lente et moins intense.

Axée sur l’équilibre, l’amplitude des mouvements, la coordination et le conditionnement, la Zumba Gold est un excellent moyen de brûler des calories et de tonifier le corps. Mais il faut être prêt à transpirer car la Zumba ne se balance pas en termes de difficulté et les routines peuvent être délicates pour certains.

Pour

  • La zumba est et sera toujours très amusante… si vous aimez danser
  • La Zumba Gold est moins intensive que la Zumba ordinaire… mais peut être un peu trop difficile pour certains
  • Idéal pour améliorer l’équilibre, l’amplitude de mouvement et la coordination.

Quel programme de remise en forme pour les seniors dois-je choisir ?

C’est une question à laquelle il est difficile de répondre. Tous les trois offrent des expériences et des avantages différents. Si nous devions en choisir un, nous dirions que Chair One Fitness offre plus de flexibilité, est plus facile à prendre et à faire, et propose un plus grand éventail de routines. Les cours sont également amusants et comprennent de la musique et des mouvements de danse pour les garder vivants. Les difficultés sont également plus faciles à gérer que quelque chose comme la Zumba par exemple, ce qui les rend plus accessibles pour la plupart.

Notre recommandation pour les personnes âgées qui cherchent à rester en forme et en bonne santé est de jeter un coup d’œil à Chair One Fitness.

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