Rompre avec les mauvaises habitudes alimentaires et comment elles affectent votre régime alimentaire

Vous êtes coincé à la maison depuis un moment et votre jean préféré vous colle tellement à la peau que vous pouvez à peine marcher jusqu’au réfrigérateur. Vous n’êtes pas allé à la salle de sport depuis près d’un an et vous trouvez inconfortable de faire du jogging masqué.

Si vous avez utilisé votre bouche pour grignoter des chips plutôt que pour discuter, il y a quelques mesures à prendre pour vous assurer que vous ne provoquerez pas de tremblement de terre lorsque le monde reviendra enfin à la normale et que vous pourrez sortir de chez vous. Vous n’avez pas besoin de jus de fruit ou de plats préparés, il s’agit de changer vos mauvaises habitudes alimentaires.

Mangez lentement

On peut avoir l’impression qu’une apocalypse se profile à l’horizon, mais elle n’est pas encore là, alors vous pouvez vous détendre, personne ne va vous prendre votre nourriture. Respirez entre les bouchées et savourez votre repas. Ne mangez pas lorsque la télévision est allumée, car vous pourriez être distrait et ne pas vous rendre compte de ce que vous mangez. Il faut 20 minutes à votre corps pour se rendre compte qu’il est rassasié et plus vous mangez lentement, moins vous aurez envie de manger.

Ne mangez pas quand vous n’avez pas faim

Si votre travail est stressant, il peut être tentant d’aller dans la salle de repos et de manger vos sentiments sous la forme de petits sacs de snacks salés ou de beignets vieillissants qui sont les restes d’une réunion du personnel.

Vous pouvez vous arrêter pour prendre un café dans un fast-food sur le chemin du retour du travail et être séduit par l’odeur des frites. Vous pouvez également vous installer devant la télévision avec un paquet de chips dès que vous rentrez chez vous et ne pas vous lever avant l’heure du coucher.

Même s’il est bon de prendre des repas réguliers, vous devez écouter votre corps et ne manger que lorsque vous avez réellement faim. Si vous êtes frustré au travail, vous pouvez aller faire un tour dehors au lieu de vous rendre à la salle de repos et vous pouvez toujours faire du café à la maison au lieu de vous arrêter pour l’acheter dans un endroit qui vend aussi de la nourriture. Si vous avez envie de mâcher quelque chose lorsque vous êtes en colère, prenez des bâtonnets de céleri et des bâtonnets de carotte et faites le plein. Cela mettra rapidement un terme à vos mauvaises habitudes alimentaires.

Manger de manière éthique

Savez-vous que des petits enfants sont employés pour cueillir les fèves de cacao ? Avez-vous une idée de la façon dont les animaux sont traités dans les fermes industrielles ? Saviez-vous que Coca-Cola, Pepsi et Nestlé ont un bilan environnemental terrible ? Si vous boycottez les produits qui sont mauvais pour les gens, les animaux et la terre, vous vous aiderez à rester en bonne santé par la même occasion. La culpabilité peut être une grande source de motivation.

Manger des aliments biologiques complets est meilleur pour vous et pour le monde qui vous entoure. Devenir végétarien peut être bon pour votre tour de taille, tout en étant politiquement correct. Il faut 10 livres de protéines végétales pour produire une livre de bœuf. La terre durera beaucoup plus longtemps si les humains cessent d’élever des animaux pour se nourrir. Pourquoi ne pas regarder en ligne et essayer une ou deux recettes végétaliennes ?

Combattre les mauvaises habitudes alimentaires et manger sainement n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Avec un peu d’effort, vous pouvez atteindre un poids santé et avoir de l’espace pour respirer dans vos jeans.

*Poste collaboratif

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