Un petit guide des suppléments de pré-entraînement

Vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre entraînement ? Avez-vous l’impression de choisir tous les bons exercices, de suivre un plan d’alimentation sain et de vous en tenir à un programme d’entraînement régulier sans obtenir les résultats escomptés ? Si c’est le cas, il est peut-être temps d’examiner ce que vous faites pour préparer votre corps avant de commencer une séance d’entraînement. Saviez-vous qu’il existe des compléments spécifiques à prendre avant une séance d’entraînement qui peuvent vous aider à améliorer vos performances et vos résultats ?

Ce petit guide peut répondre à toutes vos questions les plus urgentes concernant les compléments d’entraînement et vous aider à déterminer ceux qui vous conviennent le mieux et qui répondent à vos besoins.

Déterminez d’abord vos objectifs de forme physique

Le meilleur point de départ pour choisir vos compléments alimentaires est de réfléchir aux résultats que vous souhaitez obtenir. Quels sont vos objectifs personnels en matière de forme physique ? Peut-être voulez-vous perdre du poids, vous muscler, vous renforcer, avoir plus d’endurance et d’énergie, ou travailler sur votre santé cardiaque. Il existe toutes sortes d’objectifs différents que les gens peuvent avoir et différentes motivations pour s’entraîner. Si vous voulez améliorer vos résultats, vous devez d’abord être précis quant à la forme que prendraient vos résultats.

En identifiant vos résultats, il sera également facile de suivre vos progrès car vous saurez alors à quoi vous en tenir.

Votre but est de vous muscler

Disons que votre objectif personnel de remise en forme est de vous muscler. Les hommes qui réussissent à se muscler utilisent souvent un supplément de bêta-alanine avant l’entraînement. Il s’agit d’un acide aminé qui agit en combattant la fatigue musculaire. La fatigue musculaire est un phénomène normal qui se produit chez les personnes de tous niveaux de forme physique, et elle peut sérieusement compromettre vos efforts. Sans la fatigue musculaire, vous pouvez vous entraîner plus durement, plus intensément et pendant plus longtemps à la fois. Cela signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats.

La bêta-alanine agit en combattant l’acide qui s’accumule dans votre corps pendant votre entraînement. On pense qu’elle est particulièrement utile lorsque vous faites de la musculation, et certaines recherches ont même montré qu’elle pouvait avoir des effets positifs sur l’endurance à long terme.

Votre objectif est de renforcer l’endurance

L’un des problèmes dont les gens se plaignent souvent est le manque d’énergie pour faire de l’exercice. Cela signifie que vous aurez du mal à atteindre vos objectifs de mise en forme ou, à tout le moins, que cela vous prendra plus de temps que prévu. C’est là que des compléments contenant de la caféine peuvent s’avérer utiles.

La caféine peut aider de plusieurs façons, toutes centrées sur le niveau de votre puissance de sortie. Elle agit en stimulant votre cerveau de manière à ce que vous vous sentiez alerte, concentré et moins fatigué pendant l’entraînement.

Veillez simplement à consommer une quantité suffisante de caféine, car un excès peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que le trac, la nervosité et un sentiment d’anxiété.

Vous voulez mieux lutter contre l’épuisement

Si vous voulez pouvoir vous adonner à ces activités de longue durée comme la course à pied, la randonnée et le vélo, il se peut que vous ayez besoin de quelque chose qui ne se contente pas de donner un petit coup d’énergie, mais qui ait des effets plus durables. La citrulline peut être une bonne idée à essayer, car elle agit en augmentant le flux sanguin vers les tissus de votre corps. Cela signifie qu’elle peut aider à fournir l’oxygène dont vos muscles ont besoin pour continuer à fonctionner, même lors d’activités d’endurance.

Beaucoup d’autres méritent d’être étudiés

Il s’agit d’une liste très courte des nombreux compléments de récupération avant l’entraînement que vous pouvez expérimenter. Gardez simplement à l’esprit que vos décisions doivent être basées sur vos objectifs personnels et sur ce que vous voulez améliorer.

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